ハーブティーはダイエットに効果があるのかしら
ハーブティーどんなものを選べばいいかな。
ハーブティーは、美容や健康に効果があるということで、とても人気があります。でも、ハーブティーにはたくさんの種類があって、何を選べばいいか迷ってしまいますよね。
ハーブティーは美容や健康に良いだけではなく、ダイエット効果もあるんです。ハーブティーにはどんなダイエット効果があるのか、ダイエットにおすすめのハーブティーについて紹介します。
ハーブティーでダイエット
ハーブ(herb)とは、薬用・食用に使われる植物のことです。古くは、メソポタミア文明やエジプト文明の時代から使われていました。「herb」の語源は、ラテン語の「herba（草）」です。ハーブの種類は、一万を超えるといわれており、薬並みの治療効果があるとのことで、ヨーロッパでは医療にも活用されています。
ハーブには、種類によってさまざまな効能があり、ダイエットに関する効果があるハーブティーを飲むダイエットをハーブティーダイエットと呼んでいます。
薬のような即効性はありませんが、長く続けることで効果が表れるダイエット方法です。また、ゆっくり時間をかけて取り組むことから、体への負担が少なく取り組める点がメリットです。
ハーブティーのダイエット効果とオススメのハーブティー
ハーブティーには、どんなダイエット効果があるのでしょうか。また、効果に応じたオススメのハーブティーを合わせて紹介します。
デトックス効果
デトックス効果とは、体の中に溜まっている毒素を排出する効果のことです。体の中の毒素や不要な物質が排出されることにより、脂肪を燃焼する体の働きがより高まります。つまり、毒素を排出することは、痩せやすい体づくりに繋がります。
デトックスについては、こちらの記事も参考にしてください。
デトックス効果があるハーブティーはこちらです。
| フェンネル | 古くからダイエットに効果があるハーブとして有名。利尿作用や発汗作用があり、体内の毒素を排出する作用がある。食欲抑制効果や便秘解消の効果も。 |
| ジュニパーベリー | 浄化のハーブ。発汗作用、毒素を排出する作用がある。冷え、むくみの改善、リラックス効果に優れている。 |
| エルダーフラワー | 利尿作用、発汗作用、便通の改善に効果がある。呼吸器系にも効果を発揮し、風邪の初期症状・鼻炎・花粉症の緩和にも効果がある。 |
腸内環境を整え、脂肪を燃焼させる
腸内環境が悪化すると、新陳代謝が悪くなり、脂肪や老廃物をため込みやすくなります。その結果、痩せにくい体となってしまいます。また、ダイエット中は便秘になりやすいので、便秘を改善し、腸内環境を整えるハーブを活用することがおすすめです。
また、脂肪を燃焼させる成分を含むハーブティーもあります。
おすすめのハーブティーはこちらです。
| カモミール | 胃や腸の調子を整える作用がある。アンチエイジング効果や抗菌作用もあり、肌に嬉しい効果も。リラックス効果が高く、夜寝る前に飲むと安眠できる効果もある。スーパーなどでも手に入りやすく常備したいハーブの一つ。 |
| ローズヒップ | 食物繊維が多く含まれており、便秘解消効果がある。ポリフェノール（ティリロサイド）・ビタミンCが脂肪を燃焼させる効果もあり、ダイエット中に摂取したいハーブ。 |
新陳代謝を活発にする
新陳代謝は、古い細胞が排出され、新しい細胞に入れ替わる代謝のことです。新陳代謝が活発になることにより、体の調子が整い、デトックス効果を高めることが出来ます。
新陳代謝を活発にする作用のあるハーブティーはこちらです。
| レモングラス | 新陳代謝を促進する作用のあるビタミンB2が含まれている。血流を改善し、血行を良くする効果や疲労回復の効果もある。消化を促進し、脂肪の分解を助ける作用も。レモングラスの香りには、気分をリフレッシュさせ、やる気を起こさせる効果もあるので、元気になりたいときにぴったりなハーブ。 |
むくみ・冷え性の改善
むくみは、体に余分な水分や塩分が溜まった状態です。ハーブティーには利尿作用を高める作用を持つものがあり、むくみの解消が期待できます。また、冷え性を改善するハーブティーを飲むことで、体を温め、血行を良くすることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体になる効果が期待できます。
むくみ・冷え性の改善に効果があるハーブティーはこちらです。
| ルイボスティー | 南アフリカでしか採れない貴重なハーブ。「奇跡のお茶」と呼ばれるほど様々な効能をもつ。カリウムなどミネラルが豊富で、むくみの改善に役立つ。活性酸素を抑制する抗酸化物質（ケルセチン）を含み、血行を良くし、老化防止の作用もある。 |
食欲の抑制
食欲を抑制する効果を持つハーブティーもあります。ダイエット中にぴったりですね。
食欲抑制効果のあるハーブティーはこちらです。
| ペパーミント | ペパーミントの香りをかぐだけで、空腹感が抑えられたという大学の研究成果があるほど、食欲抑制効果があるハーブ。消化を促進する効果やイライラを鎮める鎮静作用もある。 |
ハーブティーダイエットの方法
ハーブティーダイエットの方法は、いたって簡単です。普段飲んでいる飲み物の代わりにハーブティーを飲むという方法です。
気をつけることは、最低でも3か月以上続けるということです。効果がゆるやかなので、じわりじわりと体質が改善していきます。
注意点
・妊婦さん、幼児、高齢者など、体質に合わせて気をつけて飲むようにしましょう。
・健康な大人の方でも体質に合わない場合もあります。調子が良くない、合わないときは中断しましょう。
・病院に通院中の方も注意が必要です。かかりつけ医に相談するようにしてください。
・飲み過ぎないように、気をつけましょう。
ハーブティーには、ダイエットに嬉しい効果がいっぱい。その他のダイエットと組み合わせることで、効果的にダイエットを行えそうですね。また、女性だけではなく、男性にも是非ハーブティーを活用していただきたいです。
ダイエットに関しての記事はこちらも参考にどうぞ。
